どのようにしてよりエネルギーを持つか?

どうやったらよりエネルギーを
持つことができますか?
という質問をよく受けます。
   
僕自身も人前で話したり、
3日間のセミナーをしたり、
8時間話し続けたり、
ビデオを何時間もとったり、
本を書いたり、
  
たくさんエネルギーを使う
仕事をしています。
  
今の世の中ではたくさんの
エネルギーが必要ですよね。
   
もっとも貴重であるエネルギーを
どうしたらエネルギーを持てるのか、
エネルギーに満ち溢れて行動できるのか、
   
このことについて3つの戦術を
今日は話していきたいと思います。
   

  
1、睡眠

 
      
あなたの睡眠時間は何時間でしょうか?
もしそれが8時間以下であるならば、
1時間多めに睡眠をとるようにしてください。
    
具体的にどうするかというと、
30分だけ普段より早めに寝るようにします。
   
普段12時に寝ている人であれば
11時半には寝るようにする。
   
朝6時に起きる人であれば
起きるのを6時半にしてみる。
   
これで夜と朝を合わせると
合計8時間寝れるようになります。
    
理想は8時間なので
8時間睡眠をとれるようにしてみてください。
   
僕の場合は大体12時までには寝て、
朝は8時に起きるようにしています。
   
睡眠をとるときのコツは、
寝る1時間前には携帯の電源を切ったり
パソコンの電源を切ったり、
テレビなどスクリーンを見ないようにする。
   
そして、お風呂でバスソルトやアロマなどをたいて、
リラックスをして寝るための準備をする。
   
お風呂上がりにはストレッチや軽くヨガをしたり、
僕は感謝の日記をつけたりもしています。
   
さらに熟睡するためには、
部屋の音をゼロにしたり
テレビなどの光も入らないようにします。
   
寝るための習慣、準備をするということが重要です。

 
   
2、食事と水分補給
   
普段あまり水を飲まないという人であれば
一日に4リットルの水を飲むようにしてみてください。
  
もし難しい場合は、
最低でも普段より1リットルは多く
飲むようにしてください。
    
世の中の多くの人は水分不足です。
水分がなくてエネルギーが生まれない、
やる気がおきない、
だから行動ができない。
   
水を飲むということを
まずは意識してください。
    
一番理想なのはミネラルウォータなど
フィルターを通した水などを
飲むようにしてください。
    
そうすると体の中でデトックスが始まって
最初はトイレに行きたくなるかもしれませんが、
そうやって毒素を出すことができます。
    
そうするとエネルギーが得られますし、
気持ちも明るくなっていきます。
    
食事に関しては
緑の野菜を摂るようにしてください。
できればそれを食事の最初に摂る。
    
そうすることで
酵素が体の中に生まれます。
     
ほうれん草、レタス、キュウリ、アボガドなどの
緑の野菜を摂るよにしてください。
    
そのあとに食事をするようにするのですが
食事も質の高いものを摂るようにしてください。

   
    
3、運動
     
エネルギーを高めるだけでなく、
脳の働きを高める効果もあります。
    
もしあなたが今全く運動をしていないというのであれば
まずは一日に20分外を歩くこと。
    
家の周りを散歩する、
公園で歩く、
通勤の時に一駅分歩いてみる。
     
歩くことで気分を高めることができたり
よりエネルギーを得ることができます。
     
普段から歩くくらいの
運動をしているという人は
次のレベルのジムに入会する、
ヨガスタジオに行く、
ということを
必ずやってみてください。
    
つまり、
運動するための環境に入るということです。
     
お金を払ったり、
周りに運動している人がいると
運動をせざるを得ない環境に入りましょう。
     
僕の場合、
パーソナルトレーナーにお願いをして
最低でも週に4回は運動をするようにしています。
     
まず運動をしていない人は運動を始めてみる、
そうすることによってエネルギーを
得ることができるようになっていきます。

 
     
是非、今日お話しした
3つのことを意識して実践してみてください。
     
よりエネルギーが高まって
人生が変わり、毎日活き活きとした
最高の人生を送ることができます。
     
これが僕の呼んでいる
『完全無欠のライフスタイル』のススメです!