【どうしたら不安に打ち勝てるか?】

【どうしたら不安に打ち勝てるか?】

僕がコーチングをするときにいつも感じるのが、
不安への対処の仕方がわからない人が本当に多いです。
ここで1つ最高のアドバイスがあります。

「心配するのをやめてください」

そんなことが簡単にできたら苦労しない
と思う人がほとんどだと思いますが、
まだ起こっていないことについて悩んだり、
自分がコントロールできないことについて悩んでいる
人が多すぎるのは事実です。

ではなぜ悩んだり、不安を感じたりするのか。
その原因は3つあります。

1.失うことへの恐怖

人は失敗したり、拒絶されたりすることで
何かを失うのではないかと思ってしまいます。
新しいことを始めるときや、初対面の人と話すときに
緊張することが一例です。行動の妨げになっています。
ここで起こりうる最悪の出来事を想像してください。
そしてそれに対する改善の仕方を考えてください。
失敗したら改善すれば良い、というマインドで
臨むことが大事です。

2.困難さへの恐怖

自分に本当にできるのか、難しいのではないか、
といった考えのことです。
ここで1つ思い出して欲しいのが、
あなたが過去に乗り越えてきた出来事です。
どんな小さなことでもいいのですが、
困難に思えた出来事をクリアしたということは
あなたにはもうそれだけの強さが備わっています。
自分自身に乗り越えられない出来事は起こりません。
成長するチャンスだと捉えるようにしてください。

3.失望することへの恐怖

チャレンジして自分に失望するのが怖いのです。
人は自信を失う事を極度に恐れます。
特に大きなチャレンジが目の前に現れた時ですが、
小さなチャレンジに細分化してください。
小さなチャレンジを1つ1つ達成することで、
自信がついてきますし、達成することが楽しくなります。
また、チャレンジ自体をゲーム感覚で
楽しむことができるようになると、不安が軽減されます。

僕自身も不安を感じることはたくさんありますが、
逃げるのではなく、その不安の原因を探って
取り除く練習をしてみてください。
慣れてくると人生で不安を感じることが少なくなってきます。
また、数分間瞑想をして心を落ち着けることも重要です。

不安をコントロールできるようになれば行動力が高まり、
あなたの目標や願望は達成しやすくなります。
不安を敵にまわすのではなく、味方につけるつもりで
これから様々なことに挑戦していってください!